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身体出现乌青，怎么办？

有些人转完呼啦圈发现身上有一块块的乌青，常见于用比较重的呼啦圈时，重量较轻的呼啦圈也会出现类似情况。

一般主要是刚开始接触呼啦圈，宁夏紧致臀部呼啦圈，还没有完全掌握动作，加之呼啦圈重量较大，形成了局部的轻度挫伤。

乌青属于淤血，和常见的肌肉酸疼不同，不能通过拉伸---，可以冷敷，但不要热敷。

遇到出现乌青，就立即主动休息，等乌青消失后再进行运动练习。随着熟练程度的增强，这种问题就会慢慢消失，也不必太过---。

呼啦圈的动作要领?  双脚前后站立，膝关节微屈；

? 双手轻握呼啦圈，水平于腰间，紧贴身体一侧；

?  如果你是左撇子，顺时针旋转，如果你是右撇子，逆时针旋转。

迷糊了？可以直接---左菲的动作要领，直接开始吧，让身体自行找到适合自己的节奏。

如果呼啦圈总是掉在地上，就多多练习，尝试着弯曲身体或者膝关节等身体的部位，保持呼啦圈旋转，慢慢就能找到节奏和技巧了。