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在转呼啦圈的时候腰和肚子都进行了---的运动，因此同时具有和子的双重功效。转呼啦圈---是一个简单方便的室内---运动，---都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的---，帮助---和，---的辅助---并且积极帮助清除体内的垃圾，不会掉的呼啦圈厂家供应，达到健身的效果。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，因此可以持续，为了达到---的效果，每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和的双重作用下一点点燃烧起来，达到和子的效果。

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呼拉圈热来得快，去得也快。到1959年夏，许多城市的垃圾场上都堆满了丢弃的呼拉圈。但不管怎样，从这种狂热完全可以看出，美国群众文化生活中即使一件微不足道的小事，对其他地方都会有多么---的影响。

快学技巧

呼啦圈运动1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

2、顺时针转动呼啦圈。

3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，不会掉的呼啦圈厂家，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。