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快速，在旋转呼啦圈的情况下，相互配合着有节奏感的吸气，大概十分钟就能消耗100大卡的---量，坚持不懈二十分钟之上，的实际效果------。用呼啦圈锻练---是必须一定的方法，有的女孩觉得呼啦圈重量越大，------越好，实际上是有误的，美腰呼啦圈代理销售，呼啦圈的重量过大，在旋转的情况下必须花销非常大的力气才可以运行起來，在长期的健身运动下，河源美腰呼啦圈代理，大重量会对腹腔、后背的内脏导致碰撞，很有可能损害身体。

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3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重

5、几乎---运动，从一楼到二楼也会坐电梯

6、每天走路的时 间不超过20分钟

7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、经常熬夜

---不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是 运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到---效果。