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1、两脚站起来，与肩同宽，手臂在身后呈3点和9点部位，紧握呼啦圈，美腰呼啦圈，使之与身体保持三十厘米远。呼吸昂首挺胸，竭尽所能夹紧颈部。2、顺时针转动呼啦圈。3、回到初始姿势，反向转动呼啦圈，直到右手置于头部上边，右手置于臀后。锲而不舍10秒上下，慢慢地用力吸气，之后修补的情况。

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明确转呼啦圈的時间转呼啦圈尽管是一种有氧运动---，可是，长期的转呼啦圈运动强度---是非常大的，美腰呼啦圈厂家，因此，这类健身运动每一周不可以做的过多，3到4次，不可以超出6次，要给身体一个修补的時间。---大伙儿能够隔---一次。那样较为有规律性。