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这种在医学---上称为“禁食”的方法，也称为极低热量餐---法。用这种方法---的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液－－总热量为400千卡～800干卡的流质，一星期体重就可 减掉2公斤～4公斤，此后每周可减2．5公斤左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食---法后，在短短的16个星期内，紧致臀部呼啦圈生产，就成功地减去25公斤～35公斤的体重。9早食---编辑法国医学家在探索饮食---研究中发现，在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食---法。研究者分析认为，---可 调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制---的分泌。另外，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄人量。

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---一下，你是一个没有运动基础的软---，之前也没有接触过呼啦圈，属于新手。贸然就拿一个将近10斤的重物在自己腰腹撞来撞去，还是很容易---的。

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对于老手：对于运动老司机来说，腹肌密度大，力量也较强，可以用大重量的呼啦圈进行力量训练。