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运动多久能达到健身效果?
运动频率:每周4~6次,每次2~3组,每组20~30分钟,组间休息20~30分钟,广州智能呼啦圈厂家代理,一般不超过45分钟。摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动---的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考体委会推行的“三三三”运动,每周运动三次,广州智能呼啦圈厂家,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。
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它可以通过增加能量消耗,加快脂肪代谢,广州智能呼啦圈厂家价格,减少体内脂肪的储存,使更多的能量以热量的形式散发出来,从而增强---的直接效果,并加快---的速度。另外,游泳还可以减轻肢体运动的压力,对肢体起到一定的保护作用。采用游泳的方式---时,运动时间要长,一般一次不少于1小时,可以控制在1到3个小时,周运动次数不少于3次,也可以天天运动,这样总运动量大,广州智能呼啦圈厂家,能量消耗多,---效果才能好。但运动强度要小,---以有氧运动为主。
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