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但是，对于老年人来说，这个标准显然是---。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重、---小关节和，而老年---多患骨质疏松，会加重病情。其次，每分钟130次的心跳对于老年人的---是个很大的负担，容易诱发或。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生。因此老年人要想---，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动