收腹呼啦圈厂家代理-收腹呼啦圈厂家-婷享瘦商家

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选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替---的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到---的锻炼。4在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，收腹呼啦圈厂家，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。我们可以在晃动的过程中举高双臂，或者是平行伸展。也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习。

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2、确定转呼啦圈的时间

　　转呼啦圈虽然是一种有氧运动，但是，长时间的转呼啦圈运动量还是很大的，收腹呼啦圈厂家，所以，这种运动每一周不能做的太多，是3到4次，不能超过6次，要给身体一个修复的时间。建议大家可以隔---一次。这样比较有规律。

3、选择运动的时间段

　　转呼啦圈是需要一定的场地的，因为呼啦圈的直径比较大，没有相对宽敞的场地，运动的时候很容易伤到别人。所以，尽量选择比较大的场地，运动的时间选在下午或者是晚上，下午3点到4点是比较好的运动时间，晚上7点半到8点半是比较好的时间。