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描述的是呼啦圈从右方向左方转动(或者说逆时针转动)的情况。这里，粉色圆面表示运动员腰部的截面，红色箭头表示腰部运动的速度。黑色箭头表示运动员腰部对呼啦圈施加的水平力，或者说呼啦圈受到的水平力。根据牛顿第三定律，运动员的腰部会感觉到一个强度相同而方向相反的反作用力。运动员的动作，就是根据这个反作用力来进行的。图5中位相1的位置是腰部开始向前移动的时间。在位相2，3和4，呼啦圈受到的水平力是向前的，腰部的运动也是向前的，因此呼啦圈获得了---。在位相5，水平力指向左方，腰部运动速度是零。在位相6，7和8，呼啦圈受到的水平力是向后的，腰部的运动也是向后的，呼啦圈也会获得---。由于人体从接受到信息到开始行动需要大约0.1 s的时间，用呼啦圈教练们的话来说，“着力点”(或者有意识地向前移动腰部的时间)是在呼啦圈将要达到腰部右方的一瞬间。同理，如果呼啦圈是在做顺时针转动，“着力点”是在呼啦圈将要达到腰部左方的一瞬间。

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2、掌握转动的速度。转呼啦圈一定要掌握平衡和转动的速度，在没有学会转动之前，不要盲目进行运动。

　3、不要空腹做运动。如果不吃饭进行运动，对于体质较弱的人可能会出现低血糖，容易发生意外。

　4、运动的过程中可以补充水分，但是出汗之后不要喝冰水，可以喝一些温开水。

　　呼啦圈对---是有帮助的，但是这种运动---还是有一定难度的，因为这种运动难的就是坚持，所以，一定要能够长期坚持下去，你的腰身才会更苗条。