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step2:前屈身——主攻目标:背部、双臂及肩部
1、双脚站立与肩同宽,双手握住呼拉圈,分别呈10点、2点位置,并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐,生产呼啦圈厂家价格,到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体,如图向前伸直双臂,感到双肩有拉伸感。
2、继续向前拉伸身体,直到腹部贴到大腿,然后尽全力将双臂向前伸,生产呼啦圈厂家出售,感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸,放松颈部,保持头部朝下。坚持10秒后,慢慢直立身体。
step3:直立扭腰——主攻目标:腹部、双肩及背部
1、与“后舵式”的初始姿势一样,脚尖朝前,双腿与肩同宽,头部与脊骨保持一条线。
2、分别向左、右转动身体,直到---和头部都朝向一侧,坚持10秒钟,并深呼吸。
注意:完成拉1-3的热身运动后,抖动全身,放松肌肉,然后再进入下一个动作。
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5、用途多样:弹簧呼啦圈还可以充当弹簧拉力器,锻炼手臂,---、背部、腰部和腿部等各部位。
6、便于保管:弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性,易折易弯,保管携带---方便。
7、做礼品:本产品外观设计精巧、新颖,多种颜色搭配鲜艳,适合各个年龄段的人使用,是馈赠恋人及亲友的礼品。每天10分钟1周消失,1个月腰部变苗条。
(二)弹簧呼啦圈注意事项
1、弹簧呼啦圈不像旧式圆形呼啦圈,腰部运动辐度大才能转开。
2、为了不让碰撞,在空间(大回转半径1.5米)下使用。
3、过度用力拉的话pvc弹簧会变长请注意使用。(但不妨碍呼啦圈的功能)
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